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儿童跳绳教学视频 30天基础训练班

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发表于 2022-4-13 22:54:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

跳绳是一项需要肢体协调、手臂力量、弹跳能力的综合体育运动。

在没有刻意控制饮食的情况下,每天跳绳30分钟,一周左右瘦了3kg!

有数据表明,跳绳十分钟相当于仰卧起坐300个;跑步约30分钟;游泳约40分钟;瑜伽约60分钟!

而且跳绳能将「有氧和无氧运动结合」,减少肌肉流失,对于减脂、降低体脂率十分有效。

此外,跳绳比起跑步对膝关节更加友好,还能综合锻炼心肺功能、身体协调性,难怪已经被纳入女生初升高必考项目!

最棒的一点是跳绳不受限于时间地点。小区里、公园里,连出差都能随身携带以防健身计划被打断!

儿童跳绳教学视频

儿童跳绳教学视频


20.全家跳.mp4
19.花式跳绳.mp4
18.倒着跳绳.mp4
17.整体结合纠错.mp4
16.速读提升练习(摇绳速读训练).mp4
15.耐力提升(下肢力量训练).mp4
14.完整练习(个数突破).mp4
13.完整练习(双手双脚多个练习.mp4
12.单手摇绳+跳跃练习(强化节奏感).mp4
11.手脚结合(双手双脚单个练习).mp4
10.手脚结合(双手双脚单个练习).mp4
09.单手摇绳+跳跃练习方法二.mp4
08.单手摇绳+跳跃练习方法一.mp4
07.单手摇绳练习纠错.mp4
06.单手摇绳练习.mp4
05.跳跃的选择和长度.mp4
04.跳跃细节纠错.mp4
03.连续跳跃能力训练.mp4
02.基本跳跃练习.mp4
01.热身运动.mp4

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